# 043 Powertalk: Du darfst wütend sein, liebe Mama!
Shownotes
🧡 Du darfst wütend sein. Und trotzdem eine gute Mama sein. Vielleicht hast du heute geschrien. Vielleicht bist du lauter geworden, als du wolltest. Vielleicht schämst du dich jetzt. Fühlst dich schuldig. Fragst dich, ob du „gut genug“ bist. Aber ich sage dir: Wut ist keine Schwäche. Sie ist eine Kraft. Sie zeigt dir, dass etwas gerade zu viel ist. Dass du Raum brauchst. Dass du auch zählst. Du bist kein schlechter Mensch, weil du wütend bist. Du bist ein Mensch mit einem vollen Herzen und vielen offenen Baustellen. Und du lernst. Jeden Tag.
🌿 In meinem neuen Powertalk nehme ich dich genau da mit hinein: In die Ehrlichkeit. In die Heilung. In das Erinnern: Du darfst fühlen. Du darfst du sein. 🎧 Hör rein – für dein Herz. Und für mehr Mitgefühl mit dir selbst.
👉 Schreib mir in die Kommentare: Wie gehst du mit deiner Wut um? Und was hat dir geholfen, dich nicht dafür zu verurteilen?
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Transkript anzeigen
00:00:00: Herzlich willkommen zu deinem Power Talk zum Thema Elternwut.
00:00:05: Manchmal liebe ich meine Kinder so sehr, dass es mich fast zerreißt.
00:00:09: und trotzdem oder vielleicht gerade deshalb gibt es Momente, in denen ich laut werde.
00:00:15: Ungeduldig, genervt, wütend.
00:00:18: Und dann ist sie da.
00:00:19: Diese Stimme in meinem Kopf so darf eine Mama nicht sein.
00:00:23: Du hast versagt.
00:00:25: Andere kriegen das doch auch hin.
00:00:26: Warum du nicht?
00:00:27: Kennst du das?
00:00:29: Aber ich sag dir heute etwas, dass du vielleicht länger nicht oder auch noch nie gehört hast.
00:00:35: Du darfst wütend sein.
00:00:36: Wut ist kein Zeichen von Schwäche.
00:00:39: Wut ist kein Beweis dafür, dass du versagst.
00:00:42: Wut ist eine gesunde menschliche Emotion.
00:00:46: Ein Wahnsignal, ein innerer Ruf.
00:00:49: Stopp so nicht.
00:00:51: Ich brauch was anderes.
00:00:52: Und genau diese Dinge weißt du vielleicht für dein Kind und hast es deinem Kind auch schon gesagt, du stehst deinem Kind zu Wüten zu sein.
00:01:02: Aber weißt du, warum es als Mama so schwer ist, mit seiner Wut umzugehen?
00:01:06: Weil viele von uns eben nie gelernt haben sie zu fühlen.
00:01:10: Weil nicht so mit ihnen umgegangen wurde, wie wir jetzt mit unseren Kindern umgehen.
00:01:14: Vielleicht wurdest du als Kind angeschrien und hast dir geschworen, es so nie zu machen.
00:01:22: Vielleicht war in deinem Elternhaus kein Platz für starke Gefühle, für echt sein, nur für angepasst sein, funktionieren, brav sein.
00:01:31: Gerade das kennen viele Mamas, die kleinen Mädchen, die lieben.
00:01:35: Vielleicht hast du gelernt, Wut macht einsam, Wut macht Angst, Wut zerstört.
00:01:41: Aber ich möchte dir heute eins sagen, Wut kann auch heilen, wenn wir sie nicht gegen andere richten, sondern für und selbst nutzen.
00:01:50: Als Kompass.
00:01:51: Als Hinweis, als Grenze, als Stimme, die sagt, ich bin da.
00:01:57: Auch meine Bedürfnisse zählen.
00:01:59: Ich bin wichtig.
00:02:00: Und jetzt stell dir bitte eine Frage.
00:02:03: Durftest du als Kind wütend sein, so wie du es heute vielleicht deinem Kind zugestehst?
00:02:08: Was passiert, wenn du laut warst?
00:02:11: Hat dich jemand gehalten?
00:02:13: Hat dich jemand verstanden?
00:02:15: Oder wurdest du zurechtgewiesen?
00:02:17: Aus dem Raum geschickt?
00:02:19: Lieber gesehen, wenn du leise und lieb warst.
00:02:22: Und wie ist es heute?
00:02:25: Darfst du wütend sein in deiner Partnerschaft, im Job, unter Freundin?
00:02:32: Oder hast du gelernt zu lächeln, während es in dir brodelt?
00:02:37: Was, wenn genau das jetzt heilen darf?
00:02:41: Und du deiner Wut heute Raum gibst.
00:02:44: Achtsam, bewusst, ehrlich.
00:02:49: Dann lernt auch dein Kind.
00:02:51: Gefühle sind okay.
00:02:53: Ich muss mich nicht verstellen.
00:02:55: Ich bin geliebt, auch wenn ich mal laut bin.
00:02:58: Denn Kinder brauchen keine perfekten Eltern.
00:03:01: Sie brauchen dich als Vorbild.
00:03:04: Sie brauchen Eltern, die sich selbst fühlen.
00:03:06: Die echt sind, die ehrlich sind, die sagen, ich bin gerade überfordert.
00:03:11: Ich atme jetzt mal tief durch.
00:03:14: Und die sich dann bewusst entscheiden, nicht aus Wut zu handeln, sondern aus Liebe.
00:03:21: Du darfst heute wütend sein und bist trotzdem eine gute Mama.
00:03:26: Du darfst spüren, was du spürst und Schritt für Schritt lernen, deine Gefühle zu halten, ohne dich selbst zu verlieren.
00:03:35: Denn jede Welle wird kleiner, wenn du nicht mehr gegen sie kämpfst.
00:03:39: Leg eine Hand auf dein Herz, atme tief ein und aus.
00:03:44: Und sag ganz leise, ich bin sicher.
00:03:47: Ich darf fühlen.
00:03:50: Ich bin auf dem Weg.
00:03:53: Und wenn du dich selbst hältst, dann wird es dein Kind irgendwann auch lernen, denn Heilung beginnt nicht im Außen.
00:04:00: Sie beginnt in uns.
00:04:01: Sie beginnt in dir.
00:04:04: Und sie beginnt genau jetzt.
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